عدم توجہی

لاپرواہی کی علامات والے لوگ اکثر یہ کر سکتے ہیں:

• تفصیلات کو نظر انداز کریں یا یاد رکھیں، اسکول کے کام میں، کام پر، یا دیگر سرگرمیوں کے دوران لاپرواہی سے غلطیاں کریں۔
• کاموں یا کھیل میں توجہ برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول گفتگو، لیکچرز، یا طویل پڑھنا
• ایسا لگتا ہے کہ جب براہ راست بات کی جاتی ہے تو وہ سنتے نہیں ہیں۔
• ہدایات پر عمل نہ کریں اور کام کی جگہ پر اسکول کے کام، کام یا فرائض کو ختم کرنے یا کام شروع کرنے میں ناکام رہیں لیکن تیزی سے توجہ کھو دیں اور آسانی سے سائیڈ ٹریک ہو جائیں۔
• کاموں اور سرگرمیوں کو ترتیب دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ ترتیب میں کیا کرنا ہے، مواد اور سامان کو ترتیب سے رکھنا، کام کا گندا ہونا اور وقت کا ناقص انتظام، اور ڈیڈ لائن کو پورا کرنے میں ناکام ہونا
• ایسے کاموں سے پرہیز کریں یا ناپسند کریں جن کے لیے مستقل ذہنی محنت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ اسکول کا کام یا ہوم ورک، یا نوعمروں اور بوڑھوں کے لیے، رپورٹس تیار کرنا، فارم مکمل کرنا، یا طویل کاغذات کا جائزہ لینا۔
• کاموں یا سرگرمیوں کے لیے ضروری چیزیں کھو دیں، جیسے اسکول کا سامان، پنسل، کتابیں، اوزار، بٹوے، چابیاں، کاغذی کارروائی، چشمہ اور سیل فون
• غیر متعلقہ خیالات یا محرکات سے آسانی سے مشغول ہوجائیں
• روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھول جائیں، جیسے کام کاج، کام، واپسی کالیں، اور ملاقاتیں رکھنا

Hyperactivity-Impulsivity

جن لوگوں میں ہائپر ایکٹیویٹی کی علامات ہیں وہ اکثر ہو سکتے ہیں:

• اپنی نشستوں پر چڑچڑاہٹ اور چڑچڑاہٹ
• ان حالات میں اپنی نشستیں چھوڑیں جب بیٹھے رہنا متوقع ہو، جیسے کہ کلاس روم یا دفتر میں
• ایسے حالات میں جہاں یہ نامناسب ہو یا، نوعمروں اور بالغوں میں، اکثر بے چین محسوس کرتے ہیں، ادھر ادھر بھاگیں یا دوڑیں یا چڑھیں۔
• خاموشی سے کھیلنے یا مشاغل میں مشغول ہونے سے قاصر رہیں
• مسلسل حرکت میں رہیں یا "چلتے پھرتے" یا ایسا کام کریں جیسے "موٹر سے چلایا جائے"“
• نان اسٹاپ بات کریں۔
• کسی سوال کے مکمل ہونے سے پہلے جواب دیں، دوسرے لوگوں کے جملے ختم کریں، یا گفتگو میں موڑ کا انتظار کیے بغیر بولیں۔
• اس کی باری کا انتظار کرنے میں دشواری ہو۔
• دوسروں پر مداخلت یا مداخلت کرنا، مثال کے طور پر بات چیت، گیمز یا سرگرمیوں میں

نفسیاتی علاج اور نفسیاتی مداخلت

مریضوں اور ان کے خاندانوں کو علامات کو منظم کرنے اور روزمرہ کے کام کاج کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے کئی مخصوص نفسیاتی مداخلتیں دکھائی گئی ہیں۔ اس کے علاوہ، ADHD والے بچوں اور بڑوں کو اپنی مکمل صلاحیتوں تک پہنچنے اور کامیاب ہونے کے لیے اپنے والدین، خاندانوں اور اساتذہ سے رہنمائی اور سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔.

اسکول جانے کی عمر کے بچوں کے لیے، کسی بچے کی تشخیص سے پہلے ہی خاندان میں مایوسی، الزام تراشی اور غصہ پیدا ہو سکتا ہے۔ والدین اور بچوں کو منفی احساسات پر قابو پانے کے لیے خصوصی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ دماغی صحت کے ماہرین والدین کو ADHD کے بارے میں اور یہ کہ یہ خاندان پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے کے بارے میں تعلیم دے سکتے ہیں۔ وہ بچے اور اس کے والدین کو نئی مہارتیں، رویے، اور ایک دوسرے سے تعلق رکھنے کے طریقے تیار کرنے میں بھی مدد کریں گے۔.

سلوک تھراپی 

سلوک تھراپی ایک قسم کی سائیکو تھراپی ہے جس کا مقصد کسی شخص کو اپنے رویے کو تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے۔ اس میں عملی مدد شامل ہو سکتی ہے، جیسے کاموں کو منظم کرنے میں یا اسکول کے کام کو مکمل کرنے میں، یا جذباتی طور پر مشکل واقعات میں کام کرنا۔.

برتاؤ کی تھراپی ایک شخص کو یہ بھی سکھاتی ہے کہ:

• اس کے اپنے رویے کی نگرانی کریں۔
• مطلوبہ طریقے سے کام کرنے پر اپنی تعریف یا انعامات دینا، جیسے غصے پر قابو پانا یا کام کرنے سے پہلے سوچنا

مریض کی عمر کے لحاظ سے، والدین، اساتذہ، یا خاندان کے افراد بھی بعض رویوں کے لیے مثبت یا منفی رائے دے سکتے ہیں اور واضح اصول، کام کی فہرستیں، اور دیگر منظم معمولات قائم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں تاکہ کسی شخص کو اپنے رویے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے۔.

معالج سماجی مہارتیں بھی سکھا سکتے ہیں، جیسے کہ موڑ کا انتظار کیسے کرنا ہے، اشتراک کرنا، مدد مانگنا، یا چھیڑ چھاڑ کا جواب دینا۔ چہرے کے تاثرات اور دوسروں کی آواز کو پڑھنا سیکھنا، اور مناسب طریقے سے جواب دینے کا طریقہ بھی سماجی مہارت کی تربیت کا حصہ ہو سکتا ہے۔.

علمی سلوک تھراپی 

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ایک شخص کو ذہن سازی کی تکنیک، یا مراقبہ بھی سکھا سکتی ہے۔ ایک شخص سیکھتا ہے کہ کس طرح توجہ اور ارتکاز کو بہتر بنانے کے لیے اپنے خیالات اور احساسات سے آگاہ اور قبول کرنا ہے۔.

معالج ADHD والے شخص کو علاج کے ساتھ آنے والی زندگی کی تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی بھی ترغیب دیتا ہے، جیسے کہ عمل کرنے سے پہلے سوچنا، یا غیر ضروری خطرات مول لینے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنا۔.

خاندانی اور ازدواجی علاج

خاندانی اور ازدواجی علاج خاندانی ممبران اور میاں بیوی کو خلل ڈالنے والے رویوں کو سنبھالنے، رویے میں تبدیلی کی حوصلہ افزائی کرنے، اور مریض کے ساتھ بات چیت کو بہتر بنانے کے لیے بہتر طریقے تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔.

والدین کی مہارت کی تربیت

والدین کی مہارت کی تربیت (رویے والدین کے انتظام کی تربیت) والدین کو وہ ہنر سکھاتا ہے جن کی انہیں اپنے بچوں میں مثبت طرز عمل کی حوصلہ افزائی اور انعام دینے کی ضرورت ہے۔ اس سے والدین کو یہ سیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ بچے کے رویے کو تبدیل کرنے کے لیے انعامات اور نتائج کا نظام کیسے استعمال کیا جائے۔.

والدین کو سکھایا جاتا ہے کہ وہ ان رویوں کے لیے فوری اور مثبت تاثرات دیں جن کی وہ حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور ان رویوں کو نظر انداز کرنا چاہتے ہیں جن کی وہ حوصلہ شکنی کرنا چاہتے ہیں۔ وہ حالات کو ان طریقوں سے تشکیل دینا بھی سیکھ سکتے ہیں جو مطلوبہ رویے کی حمایت کرتے ہیں۔.

مخصوص طرز عمل کلاس روم مینجمنٹ کی مداخلت

مخصوص طرز عمل کلاس روم مینجمنٹ مداخلت نوجوانوں کی علامات کو منظم کرنے اور اسکول اور ساتھیوں کے ساتھ ان کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لیے مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ تحقیق سے آگاہی والی ان حکمت عملیوں میں عام طور پر اساتذہ کے ذریعے لاگو انعامی پروگرام شامل ہوتے ہیں جو اکثر پوائنٹ سسٹم اور والدین کے ساتھ ڈیلی رپورٹ کارڈز کے ذریعے مواصلت کا استعمال کرتے ہیں۔.

بہت سے اسکول ADHD والے بچوں کو خصوصی تعلیمی خدمات پیش کرتے ہیں جو اہل ہیں۔ تعلیمی ماہرین بچے، والدین اور اساتذہ کو کلاس روم اور ہوم ورک اسائنمنٹس میں تبدیلیاں کرنے میں مدد کرتے ہیں تاکہ بچے کی کامیابی میں مدد کی جا سکے۔.

تناؤ کے انتظام کی تکنیک

تناؤ کے انتظام کی تکنیک مایوسی سے نمٹنے کی صلاحیت کو بڑھا کر ADHD والے بچوں کے والدین کو فائدہ پہنچا سکتی ہے تاکہ وہ اپنے بچے کے رویے کا پرسکون جواب دے سکیں۔.

سپورٹ گروپس

سپورٹ گروپس والدین اور خاندانوں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جنہیں ایک جیسے مسائل اور خدشات ہیں۔ گروپ اکثر مایوسیوں اور کامیابیوں کو بانٹنے، تجویز کردہ ماہرین اور حکمت عملیوں کے بارے میں معلومات کا تبادلہ کرنے اور ماہرین سے بات کرنے کے لیے باقاعدگی سے ملتے ہیں…