கவனக்குறைவு

கவனக்குறைவு அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும்:

• பள்ளிப் பாடங்களில், வேலையில் அல்லது பிற செயல்பாடுகளின் போது கவனக்குறைவாக தவறுகளைச் செய்தல் அல்லது விவரங்களைத் தவறவிடுதல்.
• உரையாடல்கள், சொற்பொழிவுகள் அல்லது நீண்ட வாசிப்பு உள்ளிட்ட பணிகள் அல்லது விளையாட்டுகளில் கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிக்கல்கள் உள்ளன.
• நேரடியாகப் பேசும்போது கேட்கத் தெரியவில்லை.
• அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றாமல், பள்ளிப் பாடங்கள், வீட்டு வேலைகள் அல்லது பணியிடத்தில் கடமைகளை முடிக்கவோ அல்லது பணிகளைத் தொடங்கவோ தவறினால், விரைவாக கவனத்தை இழந்து, எளிதில் பக்கவாட்டில் சென்றுவிடுவார்கள்.
• பணிகளை ஒழுங்கமைப்பதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, என்ன செய்ய வேண்டும், பொருட்களையும் உடமைகளையும் ஒழுங்காக வைத்திருத்தல், வேலையில் குழப்பம் மற்றும் மோசமான நேர மேலாண்மை, மற்றும் காலக்கெடுவை பூர்த்தி செய்யத் தவறுதல்.
• பள்ளிப்பாடம் அல்லது வீட்டுப்பாடம் போன்ற தொடர்ச்சியான மன உழைப்பு தேவைப்படும் பணிகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது விரும்பாதவற்றைச் செய்யவும், அல்லது பதின்ம வயதினருக்கும் முதியவர்களுக்கும், அறிக்கைகளைத் தயாரித்தல், படிவங்களை நிரப்புதல் அல்லது நீண்ட ஆவணங்களை மதிப்பாய்வு செய்தல் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• பள்ளிப் பொருட்கள், பென்சில்கள், புத்தகங்கள், கருவிகள், பணப்பைகள், சாவிகள், காகித வேலைகள், கண்ணாடிகள் மற்றும் செல்போன்கள் போன்ற பணிகள் அல்லது செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான பொருட்களைத் தொலைத்து விடுங்கள்.
• தொடர்பில்லாத எண்ணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்களால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுதல்
• வீட்டு வேலைகள், வேலைகள், அழைப்புகளுக்குப் பதில் அளித்தல் மற்றும் சந்திப்புகளை வைத்திருத்தல் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மறதியுடன் இருங்கள்.

அதிவேகத்தன்மை-இயக்கமின்மை

மிகை-தூண்டுதல் அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும்:

• தங்கள் இருக்கைகளில் அசைந்து, துள்ளிக் குதிக்கிறார்கள்
• வகுப்பறை அல்லது அலுவலகம் போன்ற இடங்களில் அமர்ந்திருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் தங்கள் இருக்கைகளை விட்டுச் செல்லுங்கள்.
• பொருத்தமற்ற சூழ்நிலைகளில் ஓடுதல் அல்லது சுற்றித் திரிதல் அல்லது ஏறுதல் அல்லது டீனேஜர்கள் மற்றும் பெரியவர்களில், பெரும்பாலும் அமைதியற்றதாக உணருதல்.
• அமைதியாக விளையாடவோ அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடவோ முடியாமல் இருத்தல்.
• தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருங்கள் அல்லது "பயணத்தில்" இருங்கள், அல்லது "மோட்டார் மூலம் இயக்கப்படுவது" போல் செயல்படுங்கள்.“
• இடைவிடாமல் பேசுங்கள்
• ஒரு கேள்வி முடிவதற்குள் பதிலை மழுங்கடிக்கவும், மற்றவர்களின் வாக்கியங்களை முடிக்கவும் அல்லது உரையாடலில் ஒரு திருப்பத்திற்காக காத்திருக்காமல் பேசவும்.
• அவரது முறைக்காக காத்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
• மற்றவர்களிடம் குறுக்கிடுதல் அல்லது தலையிடுதல், எடுத்துக்காட்டாக உரையாடல்கள், விளையாட்டுகள் அல்லது செயல்பாடுகளில்

உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் சமூக தலையீடுகள்

நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், அன்றாட செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல குறிப்பிட்ட உளவியல் சமூக தலையீடுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் தங்கள் முழு திறனை அடையவும் வெற்றிபெறவும் அவர்களின் பெற்றோர், குடும்பத்தினர் மற்றும் ஆசிரியர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதல் மற்றும் புரிதல் தேவை.

பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு, ஒரு குழந்தை கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பே ஒரு குடும்பத்தில் விரக்தி, பழி மற்றும் கோபம் உருவாகியிருக்கலாம். எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் சிறப்பு உதவி தேவைப்படலாம். ADHD மற்றும் அது ஒரு குடும்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து மனநல நிபுணர்கள் பெற்றோருக்குக் கல்வி கற்பிக்க முடியும். குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர் புதிய திறன்கள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் வழிகளை வளர்க்கவும் அவர்கள் உதவுவார்கள்.

நடத்தை சிகிச்சை 

நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு நபரின் நடத்தையை மாற்ற உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும். பணிகளை ஒழுங்கமைக்க உதவுதல் அல்லது பள்ளிப் பாடங்களை முடித்தல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான நிகழ்வுகளைச் சமாளித்தல் போன்ற நடைமுறை உதவி இதில் அடங்கும்.

நடத்தை சிகிச்சை ஒரு நபருக்கு பின்வருவனவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது:

• அவரது சொந்த நடத்தையை கண்காணிக்கவும்
• கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது செயல்படுவதற்கு முன் சிந்திப்பது போன்ற விரும்பிய வழியில் செயல்பட்டதற்காக தன்னைப் புகழ்ந்து அல்லது வெகுமதிகளைக் கொடுங்கள்.

நோயாளியின் வயதைப் பொறுத்து, பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் சில நடத்தைகளுக்கு நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையான கருத்துக்களை வழங்கலாம் மற்றும் ஒரு நபர் தனது நடத்தையை கட்டுப்படுத்த உதவும் தெளிவான விதிகள், வேலை பட்டியல்கள் மற்றும் பிற கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளை நிறுவ உதவலாம்.

சிகிச்சையாளர்கள் சமூகத் திறன்களையும் கற்பிக்கலாம், அதாவது எப்படி காத்திருப்பது, பகிர்ந்து கொள்வது, உதவி கேட்பது அல்லது கேலிக்கு பதிலளிப்பது போன்றவை. மற்றவர்களின் முகபாவனைகள் மற்றும் குரலின் தொனியைப் படிக்கக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சரியான முறையில் எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதும் சமூகத் திறன் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை 

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஒருவருக்கு மன உறுதி நுட்பங்கள் அல்லது தியானத்தையும் கற்பிக்க முடியும். கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துவதற்காக ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை எவ்வாறு அறிந்துகொள்வது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது என்பதை ஒருவர் கற்றுக்கொள்கிறார்.

சிகிச்சையாளர் ADHD உள்ள நபரை சிகிச்சையுடன் வரும் வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ள ஊக்குவிக்கிறார், உதாரணமாக செயல்படுவதற்கு முன் சிந்திப்பது அல்லது தேவையற்ற ஆபத்துக்களை எடுக்கும் தூண்டுதலை எதிர்ப்பது.

குடும்பம் மற்றும் திருமண சிகிச்சை

குடும்பம் மற்றும் திருமண சிகிச்சை குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் சீர்குலைக்கும் நடத்தைகளைக் கையாளவும், நடத்தை மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கவும், நோயாளியுடனான தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும் சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய உதவும்.

பெற்றோர் திறன் பயிற்சி

பெற்றோர் திறன் பயிற்சி (நடத்தை பெற்றோர் மேலாண்மை பயிற்சி) பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளில் நேர்மறையான நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கவும் வெகுமதி அளிக்கவும் தேவையான திறன்களைக் கற்பிக்கிறது. இது ஒரு குழந்தையின் நடத்தையை மாற்ற வெகுமதிகள் மற்றும் விளைவுகளின் அமைப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள பெற்றோருக்கு உதவுகிறது.

பெற்றோர்கள் ஊக்குவிக்க விரும்பும் நடத்தைகளுக்கு உடனடி மற்றும் நேர்மறையான கருத்துக்களை வழங்கவும், அவர்கள் ஊக்கப்படுத்த விரும்பும் நடத்தைகளைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது திருப்பிவிடவோ கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார்கள். விரும்பிய நடத்தையை ஆதரிக்கும் வழிகளில் சூழ்நிலைகளை கட்டமைக்கவும் அவர்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

குறிப்பிட்ட நடத்தை வகுப்பறை மேலாண்மை தலையீடுகள்

இளைஞர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும், பள்ளியிலும் சக மாணவர்களுடனும் அவர்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் குறிப்பிட்ட நடத்தை வகுப்பறை மேலாண்மை தலையீடுகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆராய்ச்சி-தகவல் உத்திகளில் பொதுவாக ஆசிரியர்-செயல்படுத்தப்பட்ட வெகுமதி திட்டங்கள் அடங்கும், அவை பெரும்பாலும் புள்ளி அமைப்புகளையும் தினசரி அறிக்கை அட்டைகள் மூலம் பெற்றோருடன் தொடர்பு கொள்வதையும் பயன்படுத்துகின்றன.

பல பள்ளிகள் ADHD உள்ள தகுதியுள்ள குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு கல்வி சேவைகளை வழங்குகின்றன. கல்வி நிபுணர்கள் குழந்தை வெற்றிபெற உதவுவதற்காக, வகுப்பறை மற்றும் வீட்டுப்பாடப் பணிகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும், பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் உதவுகிறார்கள்.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் ADHD உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு பயனளிக்கும், இதனால் அவர்கள் தங்கள் குழந்தையின் நடத்தைக்கு அமைதியாக பதிலளிக்க முடியும், இதனால் விரக்தியைச் சமாளிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

ஆதரவு குழுக்கள்

ஆதரவு குழுக்கள் பெற்றோர்களும் குடும்பத்தினரும் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகளைக் கொண்ட மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு உதவும். குழுக்கள் பெரும்பாலும் விரக்திகள் மற்றும் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிபுணர்கள் மற்றும் உத்திகள் பற்றிய தகவல்களைப் பரிமாறிக்கொள்ளவும், நிபுணர்களுடன் பேசவும் அடிக்கடி சந்திக்கின்றன...